+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Zumba Step

Описание стиля Zumba® Step

Zumba® Step представляет собой результат приспособления стандартной зумбы под интенсивные кардиотренировки с использованием степа – простого, но эффективного спортивного инструмента. Это немного приподнятая платформа, на которую нужно вскакивать при выполнении определенных упражнений. Степ позволяет усилить нагрузки во время тренировок и, таким образом, повышает энергозатраты.

Польза тренировок

Зумба Степ оказывает положительное влияние на состояние организма:

  • служит в качестве профилактического средства против артрита и остеопороза;
  • способствует восстановлению коленного сустава;
  • укрепляет мышцы ног;
  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • улучшает координацию движений;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса и груди (при использовании стиков);
  • улучшает форму ног.

Таким образом, Zumba® Step полезна как в качестве профилактического средства от некоторых заболеваний и при восстановлении от травм, так и для каждого, кто хочет следить за своим весом, держать мышцы в тонусе и избавиться от стрессов и депрессий.

Движения

Основным движением в направлении является заскок на степ с поворотом ноги на носке или без такового, который чередуется с подпрыгиванием на месте и хлопаньем в ладоши над головой. Нередко во время тренировок используются стики.

Музыка

Зумба Степ в Москве исполняется под быструю и ритмичную музыку, жанр не имеет большого значения, однако предпочтение обычно отдается латиноамериканским и хип-хоп композициям.

Одежда для танца

Стандартной формой одежды являются леггинсы, майка или обтягивающая футболка. В качестве тренировочной обуви используют кроссовки, балетки, специальную танцевальную обувь. Также можно заниматься босиком.

Занятия Zumba® Step в Москве

Танцевальный фитнес Zumba пополнился в танцевальной студии D-Fuison новым видом под названием Zumba® Step.

К дорожкам шагов с использованием степ-платформы добавились ритмы и танцевальная хореография Zumba. И это просто прекрасное сочетание! Официальная формула Zumba® Step гласит:
30 % фитнеса;
40 % танцев;
30 % степ-аэробики.

Основная нагрузка идёт на бёдра, ноги и ягодицы. Вы получаете тренировку для всего тела, включая глубокие мышцы. Развивается равновесие и координация движений, а калорий сжигается ещё больше.

Мы уверены, что Zumba® Step имеет только плюсы. Идёт дополнительная нагрузка на мышцы, эффективней теряется дополнительное количество калорий и теперь не скучно выполнять комбинации шагов и танцевальных движений ритмичной Зумбы.

Держите в тонусе и укрепляйте ягодичные мышцы и ноги, бросая вызов земному притяжению на занятиях Zumba с элементами степ-аэробики. Добивайтесь вместе с нами максимальных результатов в прежнем формате посильной для всех фитнес-вечеринки.

Другие танцевальные направления
Twerk
Тверкинг – это танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедрами, руками, животом и ягодицами. Другие части тела, как правило, остаются неподвижными.
Lady’s dance
Уникальное направление, которое мы рекомендуем для прекрасных созданий всех возрастов – Ladies dance. Оно объединяет нас всех в стремлении быть прекрасными, сексуальными и уверенными в себе как на танцполе, так и в жизни.
Аргентинское танго
Аргентинское танго — не просто танец, это язык общения, импровизация, способ довериться и открыться. Оно привлекает своей эмоциональностью, страстью, возможностью научиться чувствовать и понимать друг друга без слов. Этот танец — модель совершенных взаимоотношений, где мужчина ведет, а женщина следует.
Lindy Hop
Афроамериканский танец, появившийся в Нью-Йорке в 20-30-х годах XX века. Линди хоп развивался параллельно с джазовой музыкой и вобрал в себя черты чарльстона, тэпа, джаза и других танцев, существовавших одновременно с ним.
Salsa New York
Кто не знает и не любит голливудский фильм «Грязные танцы» с Патриком Свейзи? Здесь и сейчас осуществится мечта Вашего детства – танцевать Сальсу и Мамбо с любым понравившимся на вечеринке партнером.
Zumba® Toning

Занятия ZUMBA® Toning построены на сменяющихся по очереди быстрых и медленных движениях, эти перемежения происходят так естественно и плавно, что почти этого не замечаешь. Несколько раз во время продолжительности занятия меняется и музыка – сальса, меренга, калипсо, ча-ча-ча. Даже если вы начинающий в данной области и никогда раньше не занимались никакими танцами или аэробикой, уроки ZUMBA® Toning не покажутся вам слишком сложными.

Body ballet
Стать балериной – было мечтой вашего детства? Совсем не поздно осуществить ее теперь! Боди балет или балет для взрослых – это оригинальный способ создания идеальной фигуры.
Body Power
Body Power - универсальная тренировка по укреплению всех основных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.