+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Танец живота

Танец живота зародился на Ближнем Востоке. Европа познакомилась с ним лишь в самом конце 19 столетия. В наши дни эта танцевальная техника стала популярной во всем мире. Танец живота ценят за женственность и экзотичность, благотворное влияние на физическую форму и здоровье. Занятия танцем развивают пластичность и помогают укрепить женскую силу.

Стили танца живота

Всего существует более полусотни разновидностей танца живота. Наиболее популярными среди них являются три стиля:

  • халиджи – главной его отличительной особенностью являются регулярные резкие взмахи распущенными волосами;
  • ракс беледи – родиной этого стиля считается Египет, этот стиль отличается более плавными движениями и целомудренным исполнением, как правило, он танцуется в закрытой одежде;
  • турецкий стиль – в Турции, напротив, принято исполнять танец живота в более чувственной манере, обычно девушки танцуют с оголенным животом.

Одежда для занятий белли данс

Прежде всего, форма для занятий должна быть удобной. Выбирать необходимо одежду, которая не будет стеснять движений, но и не будет слишком свободной. Идеально подойдут спортивные брюки и короткий топ. В качестве аксессуара можно использовать широкий облегающий пояс. Специальная обувь для тренировок не требуется, напротив, заниматься лучше босиком.

Основные движения

В танце живота присутствует два базовых движения:

  • тряска – это движение имитирует ходьбу, однако танцовщица остается на месте при его исполнении;
  • покачивания бедрами – это движение происходит за счет поочередного разгибания полусогнутых коленей.

Также в танце живота популярны следующие движения:

  • повороты – делаются на месте или с шагами, нередко повторяются множество раз;
  • тряска грудью – производится слева направо и в обратную сторону;
  • бочка – это движение представляет собой очень широкий круг бедрами;
  • тарелочка – круговые движения бедрами при неподвижном положении корпуса;
  • сбросы бедра – поочередное подтягивание и сброс бедер.

Можно ли научиться танцевать танец живота в домашних условиях?

Лучше всего обучаться танцу живота в студии, однако заниматься можно и дома. Но в таком случае на освоение навыков уйдет больше времени. Перед каждой тренировкой необходимо не забывать делать разминку. Начинать нужно с изучения самых базовых движений, постепенно переходя к более продвинутым.

Польза танца живота

Регулярные занятия танцем живота оказывают позитивное воздействие на здоровье женщины. Прежде всего, танец живота предполагает умеренную физическую активность, которая полезна всем вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Также занятия танцем живота учат женщину управлять своим телом, развивают координацию движений и повышают физическую выносливость.

Танец живота оказывает следующие позитивные эффекты на здоровье женщины:

  • постоянные тренировки держат организм в тонусе, что хорошо сказывается на самочувствии женщины и уменьшает уровень испытываемого ею стресса;
  • занятия позволяют держать тело в форме, контролировать свой вес;
  • тело становится более пластичным и гибким;
  • улучшается состояние кожи, она становится более упругой и эластичной;
  • женщина приобретает привычку всегда держаться ровно, осанка становиться прямой, тренируются мышцы спины и поясницы;
  • постоянно разрабатываются суставы конечностей, что является хорошей профилактикой их заболеваний;
  • занятия танцем обеспечивают постоянную тренировку дыхательной и сердечно-сосудистой систем, что является эффективной профилактикой множества заболеваний. Значительно уменьшается вероятность инсульта, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний в зрелом возрасте;
  • позитивный эффект проявляется и в работе пищеварительного тракта, улучшается кровоснабжение органов брюшной полости;
  • усиливаются такие женские качества, как чувственность и сексуальность. Обычно у девушек повышается самооценка, они становятся более уверенными в себе.

Похудение с помощью танца живота

Танец живота является полноценной заменой фитнесу. В среднем за одно занятие тратится около 500 килокалорий. При выборе более интенсивной программы сжигается от 600-700 и более килокалорий в час. При регулярных занятиях 2-3 раза в неделю за месяц можно избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Таким образом, танец живота – это отличное средство для похудения.

Другие танцевальные направления
Twerk
Тверкинг – это танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедрами, руками, животом и ягодицами. Другие части тела, как правило, остаются неподвижными.
Lady’s dance
Уникальное направление, которое мы рекомендуем для прекрасных созданий всех возрастов – Ladies dance. Оно объединяет нас всех в стремлении быть прекрасными, сексуальными и уверенными в себе как на танцполе, так и в жизни.
Аргентинское танго
Аргентинское танго — не просто танец, это язык общения, импровизация, способ довериться и открыться. Оно привлекает своей эмоциональностью, страстью, возможностью научиться чувствовать и понимать друг друга без слов. Этот танец — модель совершенных взаимоотношений, где мужчина ведет, а женщина следует.
Lindy Hop
Афроамериканский танец, появившийся в Нью-Йорке в 20-30-х годах XX века. Линди хоп развивался параллельно с джазовой музыкой и вобрал в себя черты чарльстона, тэпа, джаза и других танцев, существовавших одновременно с ним.
Salsa New York
Кто не знает и не любит голливудский фильм «Грязные танцы» с Патриком Свейзи? Здесь и сейчас осуществится мечта Вашего детства – танцевать Сальсу и Мамбо с любым понравившимся на вечеринке партнером.
Zumba® Toning

Занятия ZUMBA® Toning построены на сменяющихся по очереди быстрых и медленных движениях, эти перемежения происходят так естественно и плавно, что почти этого не замечаешь. Несколько раз во время продолжительности занятия меняется и музыка – сальса, меренга, калипсо, ча-ча-ча. Даже если вы начинающий в данной области и никогда раньше не занимались никакими танцами или аэробикой, уроки ZUMBA® Toning не покажутся вам слишком сложными.

Body ballet
Стать балериной – было мечтой вашего детства? Совсем не поздно осуществить ее теперь! Боди балет или балет для взрослых – это оригинальный способ создания идеальной фигуры.
Body Power
Body Power - универсальная тренировка по укреплению всех основных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.