+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Научиться танцевать бути-дэнс (тверк)

Бути-дэнс – сексуальный и дерзкий. Именно к этим эпитетам обычно прибегают, чтобы описать этот вид танца. Посмотреть на исполнение booty-dance можно в клипах звезд хип-хопа и ночных клубах. Сейчас бути-дэнс является одним из наиболее популярных танцевальных стилей. Название данного стиля по-русски означает «танец попой». И это определение полностью соответствует реальности. Основу бути-дэнс составляют ритмичные движения ягодицами и круговые движения бедрами.

Польза от занятий бути-дэнсом

Бути-дэнс значительно улучшает физическую форму и самочувствие:

  • девушки становятся более сексуальными и уверенными в себе;
  • регулярные занятия бути-дэнс улучшают осанку, растяжку, делают походку пружинистой;
  • тренировки будут держать ваши мышцы в тонусе, постепенно ваше тело будет становиться более подтянутым, мышцы – рельефными;
  • занятия бути-дэнс – это эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Как начать?

Для занятий бути-дэнс нужно выбрать хорошую танцевальную школу с опытными преподавателями. При поиске стоит обращать внимание на репутацию школы. При прочих равных условиях желательно записаться в ближайшую к вашему дому школу. Напоследок вам будет нужно составить удобный график занятий. В школе танцев D-FUSION вы можете приобрести абонемент на занятия бути-дэнс (тверк) от 4 до 24 занятий в месяц. Пробный урок бесплатно.

Что потребуется?

Чтобы приступить к занятиям не потребуется серьезной подготовки. Вам нужно будет только позаботиться об удобной форме. Для тренировок идеально подойдет облегающая, но не стесняющая движений одежда. Например, облегающие короткие шорты или лосины. Одежда не должна быть слишком свободной, иначе она будет мешать танцу. Начинающим танцовщицам в качестве обуви для тренировок стоит выбирать кроссовки на толстой подошве.

Как проходят тренировки?

Тренировки всегда начинаются с разминки, которая обязательно включает в себя элементы растяжки. Разминка подготавливает мышцы к нагрузкам и защищает их от травм. В следующей части тренировки отрабатываются основные танцевальные движения. Большая часть тренировки уходит именно на эту часть, на освоение азов танца. В середине тренировки делается растяжка, постепенно девушки учатся садиться на продольный и поперечный шпагаты, отрабатывают прогиб спины.

В заключительной части начинающие танцовщицы стараются скомпоновать освоенные движения в танцевальные связки. Позже из этих связок будет создаваться единая танцевальная композиция. В среднем тренировка длится около одного часа.

Основные движения booty dance

Для бути-дэнс характерны уникальные танцевальные движения:

  • вибрация ягодичных мышц;
  • ритмичные круговые движения бедрами;
  • удары бедрами;
  • движение ягодицами;
  • очерчивание восьмерки бедрами в воздухе;
  • движение мышцами только одной ягодицы;
  • движение мышцами только верхней или нижней половины ягодиц.

Полезные советы

Ускорить и облегчить изучение танца помогут следующие упражнения:

  • приседания – эти упражнения тренирует мышцы ягодиц;
  • растяжки – эти упражнения полезны при овладении практически любым танцем.

Также облегчить тренировки поможет ритмичная и динамичная музыка. Желательно заниматься в хорошем расположении духа и в удобное для вас время.

Научиться танцевать бути-дэнс (тверк)
Другие танцевальные направления
Twerk
Тверкинг – это танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедрами, руками, животом и ягодицами. Другие части тела, как правило, остаются неподвижными.
Lady’s dance
Уникальное направление, которое мы рекомендуем для прекрасных созданий всех возрастов – Ladies dance. Оно объединяет нас всех в стремлении быть прекрасными, сексуальными и уверенными в себе как на танцполе, так и в жизни.
Аргентинское танго
Аргентинское танго — не просто танец, это язык общения, импровизация, способ довериться и открыться. Оно привлекает своей эмоциональностью, страстью, возможностью научиться чувствовать и понимать друг друга без слов. Этот танец — модель совершенных взаимоотношений, где мужчина ведет, а женщина следует.
Lindy Hop
Афроамериканский танец, появившийся в Нью-Йорке в 20-30-х годах XX века. Линди хоп развивался параллельно с джазовой музыкой и вобрал в себя черты чарльстона, тэпа, джаза и других танцев, существовавших одновременно с ним.
Salsa New York
Кто не знает и не любит голливудский фильм «Грязные танцы» с Патриком Свейзи? Здесь и сейчас осуществится мечта Вашего детства – танцевать Сальсу и Мамбо с любым понравившимся на вечеринке партнером.
Zumba® Toning

Занятия ZUMBA® Toning построены на сменяющихся по очереди быстрых и медленных движениях, эти перемежения происходят так естественно и плавно, что почти этого не замечаешь. Несколько раз во время продолжительности занятия меняется и музыка – сальса, меренга, калипсо, ча-ча-ча. Даже если вы начинающий в данной области и никогда раньше не занимались никакими танцами или аэробикой, уроки ZUMBA® Toning не покажутся вам слишком сложными.

Body ballet
Стать балериной – было мечтой вашего детства? Совсем не поздно осуществить ее теперь! Боди балет или балет для взрослых – это оригинальный способ создания идеальной фигуры.
Body Power
Body Power - универсальная тренировка по укреплению всех основных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, способствует снижению веса.