+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Zumba

Описание направления

Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, она была создана колумбийским тренером Альберто Пересом. В программе присутствуют элементы таких танцев, как фламенко, румба, сальса. Такое удивительное сочетание появилось случайно: однажды Альберто забыл кассету с музыкой для фитнеса, поэтому его группе пришлось тренироваться под разномастную танцевальную музыку. Однако этот опыт оказался на удивление положительным, и новый танец начал покорять мир.

Польза танца

Как и практически всякая умеренная двигательная активность, zumba положительно влияет на здоровье. Занятия зумбой оказывают следующие полезные эффекты:

  • сжигают калории – интенсивные тренировки требуют затраты большого количества энергии, в результате за одно занятие человек может сжечь до 800 килокалорий;
  • тонизируют мышцы – частые упражнения укрепляют мышцы талии, ягодиц и конечностей;
  • поднимают настроение – танцевальная зумба способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые поднимают настроение и самооценку;
  • борются со стрессом – доказано, что высокая подвижность является одним из условий преодоления стресса, к тому же справиться с плохим настроением помогут все те же эндорфины;
  • подходят для всех возрастов – ходить на зумбу могут и дети, и пожилые люди, занятия не требуют большой выносливости или силы.

Виды зумбы

  • Zumba Toning – это направление предполагает использование легких гантелей во время занятий, последние зачастую имитируют маракасы;
  • Zumba Step – отличительной особенностью этой разновидности является использование в танце степ-платформы;
  • Zumba Sentao – в данной танцевальной программе номер строиться вокруг стула, этот предмет мебели становится практически полноценным участником шоу;
  • Zumba Fitness – стандартный тип зумбы, ориентирован на похудение и поддержание хорошей физической формы, рекомендуем начать обучение стилю в школе именно с этого типа;
  • Strong by Zumba – это разновидность танца, насыщенная мощными силовыми и кардио движениями.

Одежда для зумбы

Танцевать можно практически в любой одежде свободного кроя. Подойдет и обычная футболка с просторными шортами. Главное помнить, что уроки включают в себя резкие размашистые движения. В специализированных магазинах можно приобрести особую форму для данного стиля.

Особенности движений и музыка

Танец исполняется под зажигательные ритмы латиноамериканских композиций, этнической музыки Африки и Индии, а также под чарующие звуки танго и фламенко. Кроме этого, подойдет и практически любая песня с быстрым ритмом. Движения отличаются быстротой, зажигательностью и активным использованием рук.

Обучение зумбе в Москве

Танец Zumba — всемирный бренд, пропагандирующий образ жизни, который объединил фитнес, развлечения и культуру в зажигательной танцевальной фитнес-тренировке. Занятия зумбой сочетают в себе яркие мировые ритмы с простой для повторения хореографией, и рассчитаны на проработку всех групп мышц в непринужденной атмосфере.

Обучение зумбе по любому из направлений позволит приобрести хорошую растяжку, подкачать пресс, внутреннюю сторону бедер, придать упругость ягодицам. При этом количество калорий, сжигаемое за тренировку, зависит от человека. В зависимости от параметров вашего тела (тип, строение, интенсивность и диапазон движения) можно сжечь сотни калорий за одно занятие. Занятия зумбой подойдут, как для начинающих, так и для опытных танцоров.

Студия танцев D-FUSION в Москве с радостью примет всех желающих научиться танцевать зумбу.