+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Танцевальные программы для новичков и профессионалов

Одна минута
от метро

Профессиональные
преподаватели

Удобное расписание занятий

Участие в российских танцевальных конкурсах

Уроки стретчинга в студии D-FUSION

Stretching в Москве стал популярен благодаря сочетанию высокой эффективности с низкими энергозатратами. В переводе с английского слово означает «растягивание». Этот вид аэробики направлен на растяжение мышц, связок и суставов. Он помогает добиться гибкости и пластичности всего тела.

При слове «растяжка» на ум приходят шпагаты, махи ногами, которые делают профессиональные танцоры. Однако занятия стретчингом предполагают равномерное распределение нагрузки. Благодаря этому достигается плавность в движениях рук и гибкость спины. Уроки стретчинга доступны каждому, главное условие – это желание тренироваться. Единственным ограничением могут стать недавние травмы.

Если вы танцуете в разных стилях и хотите, чтобы движения стали более отточенными и выразительными, откройте для себя стретчинг. Опытные танцоры признают стретчинг самым эффективным методом улучшения подвижности суставов, сохранения их молодости, предотвращения травм во время тренировочного процесса. Stretching снимает напряжение, боли в мышцах после тренировок.

Польза занятий

Стретчинг положительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, артериальное давление, стимулирует кровообращение, повышает жизненную емкость легких. Занятия улучшают гибкость суставов, координацию движений, повышают тонус. Они увеличивают силу мышц, благотворно влияют на общую выносливость организма и улучшают осанку.

Структура тренировки

Занятия обычно строятся по одной схеме. Это часовой урок, в течение которого преподаватель показывает упражнения и проверяет правильность их выполнения.

Занятие стретчингом, как правило, состоит из 4 частей:

  • Разминка, необходимая для разогрева;
  • Упражнения для гибкости;
  • Элементы, растягивающие связки;
  • Спокойное завершение занятия и расслабление мышц.

Советы для начинающих

Само понятие «стретчинг для начинающих» неправильно, так как им может заниматься любой человек, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки.

Стретчинг практически не имеет противопоказаний, им можно заниматься как отдельно, так и дополнять тренировки по другим танцевальным направлениям. Если подходить к делу всерьез, то уроки стретчинга следует посещать не реже, чем 4 раза в неделю. Важно подобрать правильную одежду. Материал должен тянуться, чтобы выдержать нагрузку и не порваться при выполнении упражнений.

В студии стретчинга D-FUSION опытные преподаватели, при необходимости, скорректируют нагрузки, не допуская чрезмерного растяжения, травмирующего связки или суставы. В нашей школе есть как групповые тренировки, так и индивидуальные занятия у преподавателей различного уровня мастерства. Приходите на пробный урок, удовольствие от стретчинга вы оцените, только начав заниматься!




Расписание и цены на уроки

9 Июн, 12:00
Stretching
9 Июн, 12:00

490 рублей
купить
2 Июн, 12:00
Stretching
2 Июн, 12:00

490 рублей
купить
26 Май, 12:00
Stretching
26 Май, 12:00

490 рублей
купить
16 Июн, 12:00
Stretching
16 Июн, 12:00

490 рублей
купить
27 Май, 15:00
Stretching
27 Май, 15:00

490 рублей
купить
4 Июн, 18:00
Stretching
4 Июн, 18:00

390 рублей
купить
11 Июн, 18:00
Stretching
11 Июн, 18:00

390 рублей
купить
6 Июн, 18:00
Stretching
6 Июн, 18:00

390 рублей
купить
13 Июн, 18:00
Stretching
13 Июн, 18:00

390 рублей
купить
15 Июн, 20:30
Stretching
15 Июн, 20:30

490 рублей
купить
25 Май, 20:30
Stretching
25 Май, 20:30

490 рублей
купить
8 Июн, 20:30
Stretching
8 Июн, 20:30

490 рублей
купить
1 Июн, 20:30
Stretching
1 Июн, 20:30

490 рублей
купить
5 Июн, 21:00
Stretching
5 Июн, 21:00

490 рублей
купить
21 Май, 21:00
Stretching
21 Май, 21:00

490 рублей
купить
7 Июн, 21:00
Stretching
7 Июн, 21:00

490 рублей
купить
4 Июн, 21:00
Stretching
4 Июн, 21:00

490 рублей
купить
31 Май, 21:00
Stretching
31 Май, 21:00

490 рублей
купить
28 Май, 21:00
Stretching
28 Май, 21:00

490 рублей
купить
29 Май, 21:00
Stretching
29 Май, 21:00

490 рублей
купить
14 Июн, 21:00
Stretching
14 Июн, 21:00

490 рублей
купить
11 Июн, 21:00
Stretching
11 Июн, 21:00

490 рублей
купить
12 Июн, 21:00
Stretching
12 Июн, 21:00

490 рублей
купить

Одежда для танца

Обтягивающие лосины, футболка или майка, гимнастический купальник, чешки или носки.

Преподаватели

Lady’s dance choreo , Girly style , Stretching
Расписание
Zumba Sentao , Zumba Step , Zumba® Toning , Body Power , ABS+stretch , Stretching
Расписание
Аргентинское танго , Salsa New York , Постановка свадебного танца , Stretching , Body ballet , Ритмика (3-5 лет) , Jazz Modern
Расписание
Stretching , Body ballet , Постановка свадебного танца , Salsa New York , Zumba® Toning
Расписание