+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Уроки стретчинга в студии D-FUSION

Stretching в Москве приобрел большую популярность благодаря сочетанию эффективности с низкими энергетическими затратами. В переводе с английского слово означает «растягивание». Этот вид аэробики направлен, прежде всего, на растяжение мышц, связок и суставов. С его помощью можно добиться невероятной гибкости и пластичности всего тела.

Чаще всего при слове «растяжка» на ум приходят шпагаты и махи ногами, которые делают профессиональные танцоры. Однако занятия стретчингом предполагают равномерное распределение нагрузки на все тело. Благодаря этому достигается плавность в движениях рук и гибкость спины.

Уроки стретчинга доступны всем, главное условие – это желание тренироваться. Единственным ограничением могут стать недавние травмы.

Если вы занимаетесь танцами самых разных направлений и хотите, чтобы ваши движения стали более отточенными и выразительными, откройте для себя стретчинг.

Многие опытные танцоры признают стретчинг одним из самых эффективных методов улучшения подвижности суставов, сохранения их молодости, предотвращения травм во время тренировочного процесса, а также снятия напряжения и боли в мышцах после занятий.

Польза занятий

Стретчинг положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, артериальное давление, стимулирует кровообращение, повышает жизненную емкость легких.

Кроме того, занятия улучшают гибкость суставов, координацию движений, повышают тонус, увеличивают силу мышц, благотворно влияют на общую выносливость организма, улучшают осанку.

Структура тренировки

Тренировки чаще всего строятся по одной и той схеме. Это часовой урок, в течение которого преподаватель показывает упражнения и проверяет правильность их выполнения.

Занятие стретчингом, как правило, состоит из 4 частей:

  • Разминка, необходимая для разогрева;
  • Упражнения для гибкости;
  • Элементы, растягивающие связки;
  • Спокойное завершение занятия и расслабление мышц.

Советы для начинающих заниматься

Понятия «стретчинг для начинающих» не существует, так как им может заниматься любой, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки. Стретчинг практически не имеет противопоказаний, им можно заниматься как отдельно, так и дополнять им занятия по другим танцевальным направлениям.

Если подходить к делу всерьез, то уроки стретчинга следует посещать не реже, чем 4 раза в неделю. Важно подобрать правильную одежду. Материал обязательно должен хорошо тянуться, чтобы выдержать нагрузку и не порваться при выполнении упражнений.

В студии стретчинга D-FUSION опытные преподаватели, при необходимости, скорректируют нагрузки и не допустят чрезмерного растяжения, травмирующего связки или суставы. В нашей школе можно записаться на групповые тренировки или выбрать индивидуальные занятия у преподавателей различного уровня мастерства. Приходите на пробный урок, удовольствие от стретчинга можно оценить, только начав заниматься!




Расписание и цены на уроки

25 Ноя, 12:00
Stretching
25 Ноя, 12:00

490 рублей
купить
2 Дек, 12:00
Stretching
2 Дек, 12:00

490 рублей
купить
24 Ноя, 20:30
Stretching
24 Ноя, 20:30

490 рублей
купить
1 Дек, 20:30
Stretching
1 Дек, 20:30

490 рублей
купить
27 Ноя, 21:00
Stretching
27 Ноя, 21:00

490 рублей
купить

Одежда для танца

Обтягивающие лосины, футболка или майка, гимнастический купальник, чешки или носки.

Преподаватели

Lady’s dance , Girly style , Stretching
Расписание
Zumba Sentao , Zumba Step , Zumba® Toning , Body Power , ABS+stretch , Stretching
Расписание
Аргентинское танго , Salsa New York , Постановка свадебного танца , Stretching , Body ballet , Ритмика (3-5 лет) , Jazz Modern
Расписание
Stretching , Body ballet , Постановка свадебного танца , Salsa New York , Zumba® Toning
Расписание