+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Pilates Dance – тренируемся танцуя

Танцевальные элементы способны разнообразить и украсить любую оздоровительную методику. Для многих интереснее заниматься физкультурой, танцуя при этом, чем выполнять просто набор физических упражнений. Вот и пилатес не остался в стороне и, соединившись с танцем, на свет появилась еще одно направление — Pilates Dance (пилатес-дэнс, танцевальный пилатес).

Пилатес-дэнс является комплексной тренировкой тела, которая развивает силу, гибкость и значительно улучшает осанку. Кроме того, занимаясь танцевальным пилатесом, вы получаете аэробную нагрузку, которая ускоряет метаболизм и помогает сжигать лишние калории. Пилатес-дэнс отлично подходит и для людей, не занимающихся танцами на профессиональном уровне. Занимаясь Pilates Dance, вы не только станете более гибкими, стройными и выносливыми, ваши движения приобретут грациозность, а также вы сможете перенести основы и принципы пилатеса в жизнь.

Изначально данное направление было ориентировано на профессиональных танцоров. Pilates Dance позволял им быстрее разогреться, а также способствовал запоминанию сложных последовательностей элементов. Однако, в последние годы программу адаптировали для всех любителей танцев и фитнеса.

Особенности танцевального пилатеса

Главное достоинство программы – комбинация хореографических элементов с физическими упражнениями. В процессе обучения можно:

  • Научиться танцевальной постановке корпуса;
  • Освоить правила баланса и контрбаланса;
  • Разработать суставы коленей и ступней;
  • Укрепить мышцы ног.

Кому подходит Pilates Dance?

Прежде всего, танцевальный пилатес ориентирован на тех, кто любит танцевать. Последовательное выполнение одного и того же упражнения может показаться утомительными для порывистых и ярких натур, а танец пилатес станет прекрасным выходом.

Занятия могут посещать люди без спортивной подготовки, но для профессиональных танцоров они тоже крайне полезны.

Воздержаться от тренировок стоит тем, кто страдает варикозным расширением вен – сильные нагрузки на ноги могут замедлить выздоровление.

Как проходят занятия?

Первые занятия посвящены заучиванию упражнений. Важно понимать принцип каждого движения и правила их выполнения. В дальнейшем на протяжении урока тренер показывает последовательные движения, объединенные в комплексы. Их нужно повторять предельно точно и синхронно с остальными участниками группы. Получаются своеобразные короткие танцы, дающие продолжительную и эффективную нагрузку на мышцы ног.

Советы для начинающих заниматься

Тренировки пилатес дэнс предполагают полную синхронность выполнения элементов, поэтому многие инструкторы рекомендуют начинающим танцорам уделить особое внимание базовым элементам и технике их выполнения. Самостоятельное повторение движений дома поможет быстрее запомнить правила их выполнения.

Гибкость – важное условие танцевального пилатеса. Если возникает ощущение, что ее не хватает, то к урокам в школе стоит добавить утреннюю зарядку, в которой будут упражнения на растяжку.

Танец – это движение под музыку. Тем, у кого сначала не получается соотносить с ней движения, преподаватели рекомендуют попробовать дышать в такт своим шагам. Это хорошо развивает чувство ритма.

На уроки обязательно следует брать специальную тренировочную одежду. Ее можно купить в танцевальном магазине, или выбрать из своего гардероба, главное, она не должна быть чрезмерно свободной, чтобы инструктор мог видеть все нюансы выполнения элементов.

Обувь следует подбирать так, чтобы стопа в ней максимально гнулась. Или же просто танцевать босиком.

Pilates Dance – довольно новое направление, и далеко не все танцевальные студии включили в программу этот курс. В школе танцев D-FUSION вы сможете приобщиться к миру фитнес-танца под руководством опытных педагогов. Приходите и попробуйте!




Расписание и цены на уроки

6 Янв, 14:00
Pilates Dance
6 Янв, 14:00

490 рублей
купить
23 Дек, 14:00
Pilates Dance
23 Дек, 14:00

490 рублей
купить
30 Дек, 14:00
Pilates Dance
30 Дек, 14:00

490 рублей
купить

Одежда для танца

Обтягивающие топы и майки, лосины или леггинсы, мягкая обувь — чешки, джазовки или носки.

Преподаватели

Zumba-fitness , ABS+stretch , Pilates Dance
Расписание