+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Pole dance (Пол дэнс) для начинающих

Pole dance можно равно отнести к искусству и спорту. Pole dance заменяет для женщины тысячу психологов. Чтобы овладеть им, нужно стать смелой. И тогда сила, грация, женственность, гибкость обязательно придут. Этот красивый танец использует элементы акробатики и гимнастики. Он признан одним из видов фитнеса, где функцию тренажера выполняет пилон.

Немного из истории Pole dance

Упоминание о занятиях около шеста встречается еще в древнеримских и египетских мифах. Похоже, что подобные акробатические занятия были распространены во многих древних цивилизациях. Так, разновидности индийской йоги Mallakhamb и Mallastambha существовали еще за 10 веков до нашей эры. Следующие 3 тысячи лет танец на пилоне самостоятельно развивался в разных странах.

Другим источником, из которого берет начало Пол Дэнс, был эротический танец. Однако Pole dance отошел от стриптиза, стал намного сложнее, интереснее, спортивнее. Направление становится все более популярным, по нему проводятся официальные соревнования. Первые из них датируются 2003 годом. А в 2009 году Pole dance признан в России отдельным видом спорта со своей Федерацией.

Виды танца на пилоне

В этом чувственном танце хореография сочетается с акробатикой. Здесь важно все: мастерство в исполнении трюков, зрелищность, костюм и эмоциональность. Виды танца отличаются расстановкой акцентов:

  • Pole Sport. Это спортивное направление, где приоритет отдается сложности трюков, а значит, физической подготовке.
  • В Pole Art ценится артистичность исполнения.
  • Exotic Pole. Акцент делается на пластике номера, его музыкальности. Трюки не являются самоцелью, а органично вплетаются в хореографическую ткань.
  • Pole Fitness выделился в отдельное направление, объединив Sport и Exotic Pole в усложненном исполнении.

Во всех видах движения вертикально выстроены вокруг пилона. В технике Pole dance выполнение трюков делится по трем уровням:

  1. нижний или партер;
  2. средний;
  3. верхний.

Первый предполагает движения на полу. Во втором танцор совершает полный круг, облетая шест на высоте около полутора метров. Третий, акробатический, требует отличной подготовки, пластики и ловкости; выполняется на верхней части спортивного снаряда.

Pole dance для новичков в D-fusion

Физическая подготовка, конечно, понадобится. Если таковой нет, каждая девушка при желании ее получит. Важно заниматься регулярно, обзавестись хорошей растяжкой, повысить мышечный тонус. Преимущества в достижении отличного результата у тех, кто обладает сильными мышцами тела, верхней и нижней его частей. Артистизму тоже можно научиться. Главное – побороть естественное стеснение, зажатость и начать получать удовольствие от красивых движений.

На помощь придут преподаватели студии D-fusion, обучающие новичков по специальной методике. Занятие всегда начинается с разминки, после которой идет основная часть. Здесь изучаются и повторяются крутки, связки, простые трюки. Заключительная часть тренировки снимает напряжение. На покорение нового элемента обычно уходит несколько занятий.

Однообразия здесь точно не будет.

Ни возраст, ни вес, ни уровень начальной подготовки не имеют решающего значения. Для достижения цели нужно иметь:

  • Одежду (топ, шорты, носки или чешки);
  • Желание;
  • Упорство.

Несколько советов для начинающих танцоров по Pole dance:

  • Готовьтесь морально к тяжелым нагрузкам, мозолям на ладонях, травмам.
  • Постарайтесь переубедить близких, сравнивающих это направление со стриптизом.
  • Начинайте занятия осенью – и не жарко, и неизбежные синяки на теле не видны.
  • Самое главное – побороть желание все бросить, когда тело болит и ничего не получается.

Pole dance вред или кому нельзя заниматься

Высокая интенсивность тренировок противопоказана при

  • ожирении тела,
  • острых или хронических заболеваниях,
  • нервных и психических расстройствах,
  • заболеваниях сердца, опорно-двигательного аппарата.

Не рекомендуется начинать занятия после операций и во время беременности. У вас есть время подождать.

Кто хочет научиться слушать музыку телом, приходите в студию D-FUSION. Обучение Pole Dance проводится в группах двух категорий по 4 человека. Первая категория – для начинающих, вторая – более сложного уровня.

Полную информацию смотрите в разделе «Расписания и цены».

Другие танцевальные направления
Club dance
Клубные танцы (Club Dance) — это своеобразный «взрывной» микс из множества танцевальных направлений, который можно исполнять как на вечеринках и дискотеках, так и на всевозможных танцевальных турнирах и «баттлах».
Pole dance
Pole Dance — невероятно красивый, женственный танец с утонченной хореографией, в котором используются элементы спортивной гимнастики и акробатики.
Twerk
Тверкинг – это танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедрами, руками, животом и ягодицами. Другие части тела, как правило, остаются неподвижными.
Lady’s dance
Уникальное направление, которое мы рекомендуем для прекрасных созданий всех возрастов – Ladies dance. Оно объединяет нас всех в стремлении быть прекрасными, сексуальными и уверенными в себе как на танцполе, так и в жизни.
Strip Dance
Название самого сексуального и противоречивого танца Strip dance в мире говорит само за себя: strip - раздеваться, tease- дразнить.
AfroBeatClass
Невероятно популярное танцевальное направление Afro beat (Афробит танец) — это не только комплекс движений и связок, но и настоящий огонь африканских ритмов, будоражащий кровь бит африканских барабанов и национальных инструментов, а также атмосфера свободы и творчества.
Аргентинское танго
Аргентинское танго — не просто танец, это язык общения, импровизация, способ довериться и открыться. Оно привлекает своей эмоциональностью, страстью, возможностью научиться чувствовать и понимать друг друга без слов. Этот танец — модель совершенных взаимоотношений, где мужчина ведет, а женщина следует.
Lindy Hop
Афроамериканский танец, появившийся в Нью-Йорке в 20-30-х годах XX века. Линди хоп развивался параллельно с джазовой музыкой и вобрал в себя черты чарльстона, тэпа, джаза и других танцев, существовавших одновременно с ним.