+7 (495) 788-16-88
Покупка выбранных занятий
Просмотрите список выбранных занятий, по необходимости отредактируйте его и купите билеты онлайн.

Body ballet (Боди балет) для начинающих

Долгое время балет был предметом мечтаний для многих девушек. Однако это классическое искусство очень требовательно к физической форме танцора и его мастерству. Не так давно появилась новая методика упражнений для поддержания физической формы, основанная на технике классического балета, она получила название боди-балет. Этот вид тренировок доступен практически всем.

В отличии от классических балетных тренировок занятия боди-балетом не требуют чрезмерных нагрузок и очень редко приводят к травмам. Во время упражнений равномерным нагрузкам подвергается практически все мышцы тела. Методику можно органически дополнять элементами пилатеса, йоги и других методик фитнеса. Регулярные занятия значительно повышают гибкость суставов и позвоночника, учат человека управлять своим телом.

Кому подойдет боди-балет?

Методика упражнений на основе балета подойдет любому человеку, который не имеет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Особенно полезна она будет желающим:

  • Привести в порядок осанку;
  • Улучшить растяжку;
  • Развить грацию и ловкость.

Body ballet является прекрасным комплексом упражнений для похудения. Если человеку запрещены усиленные тренировки, которые включают в себя бег и прыжки, то балетные упражнения станут для него прекрасным выходом. Они не нагружают организм чрезмерно, но дают хороший эффект. Особый эффект от занятий заметен на мышцах ног и пресса.

Упражнения боди балет

Как правило, занятия длятся около часа или полутора. Тренировки включают в себя следующие типы упражнений:

  • основные элементы классического балета;
  • отдельные танцевальные этюды;
  • силовые упражнения;
  • гимнастику;
  • прыжки;
  • растяжки.

Любое занятие начинается с обязательной разминки, она призвана предотвратить травмирование и подготовить тело к упражнениям, которые требуют серьезных нагрузок. Постепенно разминка перерастает в основную часть тренировки. Завершаются занятия расслабляющими упражнениями. Для начинающих уроки боди балет начинаются в первую очередь с техники безопасности и основных приемов. Все занятия будут происходить в непосредственном присутствии опытного тренера.

В некоторых студиях практикуются упражнения в позе сидя или лежа. Такие тренировки позволяют полноценно заниматься людям с ограниченной способностью к передвижению. Также такие упражнения могут включаться в общую программы для уменьшения нагрузок на стопы. Нередко методику боди-балета делают более разнообразной включая в нее отдельные элементы из пилатеса, йоги. Занятие требуют постановки правильного дыхания. Благодаря контролю над вдохом и выдохом можно добиться максимального эффекта от тренировок. Сами занятия, как правило, проходят под классическую музыку.

Преимущества боди-балета

Очень серьезным преимуществом этого вида фитнеса является его пригодность для людей любого возраста и степени подготовки. Благодаря низкой «входной планке» заниматься боди-балетом может начать практически каждый. Тренировки значительно улучшают осанку, учат человека держаться ровно, не сутулиться. Дело не только в приобретенной привычке – занятия развивают мышцы спины. Поэтому занятия будут полезны и страдающим от болей в спине. Однако помните, что в случае любого заболевания опорно-двигательного аппарата прежде чем приступить к занятиям необходимо получить разрешение у врача. Естественно, что в ходе занятий будет улучшаться растяжка, укрепляться мышцы ног, особенно икр. Как правило, занятия приводят к уменьшению лишнего веса. В той или иной степени, занятия развивают все групп мышц, что способствует улучшению фигуры. Сильный позитивный эффект наблюдается и в отношении пластики тела, человек становится более грациозным, начинает двигаться плавно и уверенно. Отмечается, что боди-балет дарит чувство уверенности в себе, учит любить свое тело.

Трудности при занятиях боди-балетом для начинающих

Есть свои недостатки и у боди-балета. Хотя заниматься им может почти каждый, но далеко не всем легко даются первые уроки. Дело в том, что тренировки сопряжены с высокой двигательной активностью. Естественно, что нетренированному организму приходится тяжело на первых порах. Однако эти трудности временные, если вы не бросите занятия, то мышцы довольно скоро укрепятся. Поле этого вы сможете заниматься боди-балетом в свое удовольствие и к пользе вашего тела.

Не всегда тренер по боди-балету имеет отношение к классическому балету. Зачастую занятия проводит обычный фитнес-тренер. Если для вас принципиально важно, чтобы занятия включали в себя как можно больше элементов классического балета, то вам стоит предварительно озаботиться поиском хорошей группы. Как правило на высоком уровне боди-балет преподают в танцевальных школах. Не стоит заниматься боди-балетом людям, у которых есть проблемы с позвоночником, также временно воздержаться от занятий необходимо при растяжениях мышц и суставов.

Другие танцевальные направления
Club dance
Клубные танцы (Club Dance) — это своеобразный «взрывной» микс из множества танцевальных направлений, который можно исполнять как на вечеринках и дискотеках, так и на всевозможных танцевальных турнирах и «баттлах».
Pole dance
Pole Dance — невероятно красивый, женственный танец с утонченной хореографией, в котором используются элементы спортивной гимнастики и акробатики.
Twerk
Тверкинг – это танец, в котором основное внимание уделяется движениям бедрами, руками, животом и ягодицами. Другие части тела, как правило, остаются неподвижными.
Lady’s dance
Уникальное направление, которое мы рекомендуем для прекрасных созданий всех возрастов – Ladies dance. Оно объединяет нас всех в стремлении быть прекрасными, сексуальными и уверенными в себе как на танцполе, так и в жизни.
Strip Dance
Название самого сексуального и противоречивого танца Strip dance в мире говорит само за себя: strip - раздеваться, tease- дразнить.
AfroBeatClass
Невероятно популярное танцевальное направление Afro beat (Афробит танец) — это не только комплекс движений и связок, но и настоящий огонь африканских ритмов, будоражащий кровь бит африканских барабанов и национальных инструментов, а также атмосфера свободы и творчества.
Аргентинское танго
Аргентинское танго — не просто танец, это язык общения, импровизация, способ довериться и открыться. Оно привлекает своей эмоциональностью, страстью, возможностью научиться чувствовать и понимать друг друга без слов. Этот танец — модель совершенных взаимоотношений, где мужчина ведет, а женщина следует.
Lindy Hop
Афроамериканский танец, появившийся в Нью-Йорке в 20-30-х годах XX века. Линди хоп развивался параллельно с джазовой музыкой и вобрал в себя черты чарльстона, тэпа, джаза и других танцев, существовавших одновременно с ним.